+31 6 16 12 32 84 info@ervaargezondgewicht.nl

Ervaar een gezondere, fittere en energiekere versie van jezelf

Nieuw in 2024!
Groepscursus gezonde leefstijl in 8 stappen

Wil jij…

 

  • Meer energie hebben om te genieten van het leven?
  • Trots op jezelf zijn, omdat je controle hebt over jouw eigen gezonde leefstijl?
  • Wat kilo’s blijvend kwijtraken zonder te diëten, maar met gewoon normaal eten en ruimte voor iets lekkers?
  • Of juist wat kilo’s erbij, maar wel op een gezonde manier?
  • Je eigen valkuilen in je eetgedrag/patroon leren herkennen en ermee leren omgaan?
  • Praktische en haalbare adviezen krijgen over jouw voeding en jouw beweging?
  • Zelf gezonde voedingskeuzes kunnen maken?

Ik kan je helpen!

Over mij

Mijn naam is Rineke Valstar. Als gediplomeerd gewichtsconsulent in Maassluis begeleid, adviseer en motiveer ik jou naar een gezondere levensstijl.

Samen gaan we aan de slag zodat jij je fit en gezond gaat voelen en optimaal kunt genieten van je leven.

Dit is waarin ik geloof

Als jij inzicht krijgt in de knoppen waaraan jij kunt draaien om een gezondere leefstijl te krijgen, dan ervaar jij een gezondere, fittere en energiekere versie van jezelf!

“Het getal op de weegschaal is niet het resultaat.
Dat is hoe JIJ je voelt bij jouw gewicht.“

Aanbod

voor een gezond gewicht, dat bij jou past

Begeleidings

programma

Persoonlijke begeleiding, gericht op jouw unieke situatie en leefstijldoelen

Stap voor stap naar een blijvend gezonder gewicht en verantwoorde leefstijl. Zonder diëten of afslankmiddelen, maar gewoon met gezonde voeding

9 weken programma met gratis kennismaking en 6 contactmomenten

In de praktijk of online

Voedingsscan

Inzicht in hoe jij jouw voeding gezonder kunt maken

Uitgebreide analyse van je voeding en advies voor verbetering

  Gratis kennismaking en 1 contactmoment

In de praktijk of online

Weegmoment

 Check hoe gezond jouw gewicht, spier-, vet- en buikvetpercentage en middelomvang zijn.

✓  Meting d.m.v. een Omron vierpuntsweegschaal (met kleding aan)

✓  Eenmalig contactmoment van 15 minuten, met mogelijkheid om korte voedings- en leefstijlvragen te stellen

Los consult

Een los consult van 30 minuten is ook mogelijk.

✓  Hierin kan jij al je voedings- en  leefstijlvragen stellen en gewogen worden.

✓  Wil je met z’n 2-en komen, geen probleem.

Waar kun je me vinden?

Mijn praktijk is gevestigd in het pand van Beauty & Wellness Maassluis aan de Noordvliet 31 in het centrum van Maassluis.

Een kop koffie of thee staat voor je klaar. Je bent welkom! Laten we kennis maken en samen kijken naar waar ik je mee kan helpen. 

Maak je liever telefonisch of online kennis? Geen probleem!

Dit kennismakingsgesprek van ongeveer 15 minuten is altijd gratis. 

 

Ik ben me fitter gaan voelen en tevreden met m’n lichaam

Afgelopen zomer ben ik bij Ervaar Gezond Gewicht begonnen met een begeleidingstraject naar een gezondere leefstijl. Ik was niet tevreden hoe ik met regelmatig sporten en voor het gevoel gezond te leven, toch niet het gewicht en de fitheid ervaarde die ik zou verwachten. Met dit begeleidingstraject heb ik grip gekregen op m’n dagelijkse voeding en beweging, zonder dat dit ten koste ging van de dingen die ik lekker vind om te eten en te drinken. Ik ben in 3 maanden me fitter gaan voelen en tevreden met m’n lichaam, iets wat nieuw voor me was. Ik ben ook erg blij dat ik de praktische tips kan blijven toepassen zodat ik me zo kan blijven voelen. Ik heb het traject ook als ontzettend prettig ervaren. Rineke laat zien dat ze weet waar ze het over heeft en weet de dingen waar ik tegen aanloop om te buigen naar praktische en haalbare tips. Ik kan iedereen aanraden om dit traject te volgen. Rineke bedankt!

– Matthijs – 29 jaar –

Prettig persoon, kennis van zaken

Rineke is een prettig persoon met kennis van zaken, zij stelde mij de juiste vragen om erachter te komen wat mijn motivatie was. Hierna kreeg ik een duidelijke vragenlijst en een eetdagboek mee waarmee Rineke aan de slag ging om een, op mij persoonlijk afgestemd, voedingsadvies te kunnen geven. Al met al heb ik de begeleiding van Rineke als zeer prettig ervaren. Dankzij de adviezen en begeleiding is mijn BMI en mijn voedingspatroon verbeterd.

Persoonlijk raad ik Rineke zeker aan als je bewuster wilt gaan eten om je gezondheid/gewicht te verbeteren.

– Rob – 61 jaar –

Gezellig én leerzaam

De consulten bij jou hebben me zeker geholpen gezondere keuzes te maken in mijn eetpatroon. De bezoeken waren heel gezellig en leerzaam.

Ook de lectuur die je me aangereikt hebt, helpen zeker mee om inzicht te krijgen in wat gezonde keuzes zijn. Je hebt me zeker gemotiveerd om deze gezondere leefstijl te blijven volhouden.

Bedankt daarvoor.

– MW – 73 jaar –

Ik voel me energieker

Ik heb een begeleidingstraject doorlopen bij Rineke en heb dit traject als zeer waardevol ervaren. De doelen die we samen hebben opgesteld gaven mij richting en een realistisch streven. Door de adviezen die Rineke mij gaf, gebaseerd op mijn voedingsdagboek, kon ik met een aantal aanpassingen al heel snel stappen maken qua gewicht en begon ik mij ook energieker te voelen. Ik heb mijn doelen dan ook gehaald! Ook pas ik nu, ruim een jaar later, nog steeds de adviezen toe omdat ze praktisch bruikbaar zijn. Ik zou dit zeker aan anderen aanbevelen.

– Esther – 29 jaar –

Ik ben meer gaan eten

Ik ben in Januari (2023) begonnen bij Ervaar Gezond Gewicht ; samen met Rineke een plan opgesteld met daarin haalbare doelen.

Geen ingewikkelde diëten maar eigenlijk gewoon gezonder en gevarieerd eten. En een eetdagboek bijhouden. Het klinkt raar maar eigenlijk ben ik meer gaan eten drie eetmomenten per dag en drie keer een gezond tussendoortje.

In het begin is het wennen maar eenmaal gewend aan de nieuwe manier van leven en eten dan is het goed te doen.

En niet te vergeten de consulten bij Rineke in het begin om de veertien dagen en later 1x per 4 weken. Eigenlijk is het een programma geheel op maat gemaakt voor ieder persoon. Heb je tussendoor vragen of loop je ergens tegenaan dan kun je altijd appen of mailen.

Ik heb mijn doel op een haar na gehaald. En heb besloten om nog eens vier sessies bij te boeken om voor de zomer helemaal zwembroek klaar te zijn.

Ik kan iedereen die resultaat wil hebben Rineke aanbevelen het werkt echt en iedereen kan haar of zijn resultaat bereiken met het opmaat gemaakte programma.

– Jan-Willem – 60 jaar –

Positieve motivatie

Tijdens corona veel kilo’s extra erbij gekregen. Dankzij de begeleiding van Rineke de kilo’s weer kwijt geraakt door positive motivatie en aanpassingen van mijn eetpatroon. Top!

– Rob – 65 jaar –

Meer bewustwording

Helaas is het mij niet gelukt af te vallen (hoofddoel), waarvan ik denk dat het hormonaal is. Ik heb wel meer bewustwording met betrekking tot goede voeding gekregen en werd hierin goed begeleid.

– Bettine – 54 jaar –

Duidelijke uitleg & tips

Tijdens het bespreken van de voedingsscan kreeg ik een duidelijke uitleg wat ik zou kunnen veranderen aan mijn voedingspatroon om gezonder en gevarieerder te gaan eten. Ik kon hier gelijk mee aan de slag.

– IV – 59 jaar –

Een hoop nieuwe tips

Goede informatie, een hoop nieuwe tips die ik nog niet wist. Ben zeer tevreden, ben nu weer met volle moed begonnen.

– Anja – 68 jaar –

Laten we kennis maken!

9 + 1 =